稳定健康的心理状态需要经营与维护环境吗「稳定健康的心理状态需要经营与维护环境」

稳定健康的心理状态，需要经营与维护环境

一、环境的含义

阅读本文前，建议先看看：强迫症形成的原因6： 环境的匮乏和侵入，本文已经阐述了环境与强迫症之间的关系，侵入环境、匮乏环境的含义。

本文的环境，是指环绕你周围的所有境况，比如伴侣、同学、同事、朋友等人，你的活动场所、职业环境、经济状况、可以慰藉的动物等等。其中，人际关系是最重要的环境。

人际环境，有促进性的环境，还有匮乏的、侵入的环境，环境的匮乏和侵入一文，已经用两个案例描述了后者如何导致了强迫症。

促进性环境，是指你身边有支持者，支持者具备无我、强大、认同、信任、爱、理解、容纳等十个特征，详见文章： 让强迫症痊愈的促进性关系是什么样子。

二、常见误区：重“思想醒悟”，不重选择与经营环境

有促进性环境，才能让“第一阶段心理发展未完成所致的强迫症”痊愈。具备“用心阅读、沉静观察、严谨思维“这三大能力的朋友，都能渐渐感受到：“症状、心理、身体、家庭与社会环境，是一个微妙的相互影响的系统”，真正的稳定改变，离不开对环境的经营和维护。

中国传统文化有福慧双修的说法，意指我们不仅要提高内在的智慧、修养、有良好的心态，还需要实实在在的正确行动，去增加福报，传统文化总结了五福，希望五福临门，五福是指，长寿、富贵、身体健康心理宁静、德行好、临终的时候还能无痛无病。当内在的慧和外在的福都圆满了，一个人的心理定会更加稳当。

相反，一宁观察到，有些朋友有很好的悟性，有时候也有不错的打动自己的感悟，被自己的感悟打动时，轻松、无有障碍。可是，当人际关系和工作压力让自己焦头烂额、睡眠不安、杂想不断时，对之前的感悟又没感觉了。

三、经营环境的目标

人生在世，少有一帆风顺，我们需要总观全局，未雨绸缪，防范落入进退两难的境况，在这个艰难的境况中，难免感到痛苦。

或许您已经清楚感受到，当我们遭遇强烈的情感冲击与痛苦的时候，很自然的就要通过强迫症状来保护自己。

经营环境最主要的目标，是让自己的外在环境条件适宜，即便做真实的自己，也能持续拥有舒服的感受，能够常常放松下来，免受持久强烈的情感冲击。

在这样的环境里，我们的心灵强度才能得到加强，犹如小树苗，一开始需要环境的照顾与呵护，避免过度折枝和践踏。

四、环境与个体心灵强度的关系

1、促进性的环境，加强个体的心灵强度。

什么是个体的心理强度，每位个体都有自发性冲动和意愿，在面对环境阻扰的时候，个体还能坚守自己的意愿和冲动，就是心理强度高的表现。举个简单的例子，当别人否定你，以异样的眼光看着你，你能够波澜不惊，继续客观坚守自己，就是心理强度不错的表现。

个体心理强度的养护，始于婴幼儿，婴幼儿有一个意愿，比如饿了、要抱、要换尿片、要去楼下走一走……妈妈识别到了，满足了ta，因此，ta没有挫败，能继续通过哭喊、挥手示意等方式来寻求愿望的满足。对比观察自闭症的儿童，注意力终日仅固着在一个点上，愿望被封闭在狭小的范围，在人际之间获取满足的意愿几乎熄灭了。

婴幼儿有一个意愿和自发性冲动，ta想要干点什么，妈妈看见了，回应了ta，比如ta踢了玩具铃铛，妈妈很欣赏，ta踢的更起劲儿了。踢玩具铃铛这个本能的自发性冲动和意愿，在母亲的回应下，被ta觉察到了，被整合进ta的内心世界。随着母亲以及周围人有益的回应越来越多，ta的内在世界变得越来越丰富，ta得到的都是重视与各种认真的回应，重视就是没有被忽略，认真的回应包括否定的回应与肯定的回应。

如果是否定的回应，婴幼儿就受到了限制，否定者总是站在自己的角度裁量对方，没有站在对方的角度去考虑。对于个体心灵强度尚未稳固、还不强壮因而很容易被灭掉的婴幼儿而言，无论否定言论是客观的，还是不客观的，都具有破坏性。

第一个破坏性，当一个人生命的能量—也就是自发性冲动和意愿—被消灭殆尽，将难以自立自强，难以自我启动成长之路，要么被“不能好好活下去的恐惧”内耗（比如考试紧张、怕失去爱的能力、怕不会听别人说话了等等），要么像棋子一样地活着，任人指挥，当事人感觉没了灵魂，没有核心。

第二个破坏性，是否定者的否定态度，犹如繁殖在当事人内心，每当感到做的不好，或者在学业、职业遇到瓶颈的时候，就开始自我指责：“你不行，什么也干不好，你太差劲了”。这种指责相当顽固，轻度的破坏性像是缠住了自由行走的双脚一样，重度的破坏性像是让身体支离破碎。

如果是肯定的回应，婴幼儿内在世界的力量则得到加强，感到充满了无穷的力量。Ta的意愿与自发性冲动犹如一棵树，一棵生命之树，被呵护的很好。ta常常体验到自己的意愿都实现了，ta感到ta的意愿很有影响力，感慨没有做不到，只要想不到。当这个棵树长大到一定程度后，就经得起狂风暴雨了，ta经得起成百上千次的失败。

一位朋友对一宁说，当地的老师，不要求幼儿一定要把数字写正，比如把7写 ，没有关系，老师同样为孩子们喝彩，老师相信，孩子大了，自然就能写正确。老师的这种态度，对幼儿就是一个促进性环境。相反，如果过度严格要求，就是对幼儿超前的过分要求，容易损伤个体的心灵强度。

促进性环境并不总是时时处处高度适应孩子，随着孩子的长大，再逐渐经受小剂量的可以承受的挫折，也是必要的经历。

2、侵入与匮乏的环境，削弱个体的心灵强度。

自发性冲动和意愿，就是生命之树，维护它太重要了，很多人忽略这一点，把现实的对错看的太重要了，结果造成上述两个破坏性，得不偿失。

有些朋友不太相信孩子自然就有积极向上的潜力，觉得要多加催促才能让孩子成才，还有些朋友焦虑，社会攀比与争先恐后，让焦虑的人更焦虑，等待不了孩子的成长节奏，觉得太慢了，于是催促孩子。这些，都容易伤到孩子的生命之树。就如伊赫《相信自己》这首歌所表达的，父母总是把自己与别人家的孩子比，把孩子的心，弄的支离破碎，伤痛累累。

3、侵入量超过个体承受度时才产生困扰。

年龄越小，个体承受度越小，青少年之前，尤其是婴幼儿时，个体心灵强度弱，又没有独立养活自己的条件，这种情况下，面对侵入与匮乏的环境，特别容易出现心理的动荡与痛苦，为了免于痛苦，保护自己，自然会产生防御—防御就是保护自己的症状。痛苦如果持续存在，防御症状也就持续存在，存在久了，就变成了固定的一时半会难以去除的思维言行模式。

环境的侵入与匮乏要达到一定量后，才能让个体产生不适症状。因此，早年环境还有一些积极资源，心理的良好状态还能勉强维持的朋友，在青少年前期，不会出现明显的问题，心灵强度不太够但也不太弱的状态一直保持着，直到工作与结婚后，遇到了巨大的逆缘与创伤，心理困扰才显现出来。

4、总观全局，未雨绸缪。

当你心灵还不稳固时，不注意经营环境，一旦遇到困境，就可能遭遇强烈的情绪和痛苦，进而不得不再次拿出“强迫症状”来保护自己。

在某社会动乱中，某知名人物，承受不住批斗，随后跳湖自sha了。虽然他可能没有强迫行为，但自sha行为表明他很痛苦，这个导致自sha的痛苦与导致强迫症的痛苦，本质上是一样的，都是心灵受不住了。

如果你觉得历史距离自己遥远，说说现代的，一宁亲自见到两个例子，工作压力让他们难以承受时，都出现了反复关门，反复把钱压在枕头下的强迫行为。

5、个体心灵足够强后，能积极影响环境。

当个体心灵强度特别稳固，又具备善心时，能正面影响环境，扩大促进性环境，如毛泽东一类人物。

虚云老和尚被批斗时，已经100多岁了，却多次被打，打的很惨，但他如如不动，让打手都心里恐惧了，心想这是什么人物？我想，虚云不需要用强迫行为来保护自己。

四、如何经营环境

对心理发展尚未完成的朋友来说，选择是最主要的经营方式。因此如下更多地提到了怎样选择环境。

1、相信能选择到好的环境。

当人极度痛苦时，常有的共同特点是：忘记了自己还可以选择。或者不相信能选择到适宜的环境。这个时候，历经重重困难，仍然能相信前方有光明，非常难能可贵。

①、J有20来岁，与爸妈冲突很多，每天只待在狭小的卧室里，客厅有爸妈在，不想去。小区里也不想去，怕熟人以异样的眼光看自己。在同一个小空间待久了，心里的阴霾很难消散，让我们持久处于痛苦的煎熬中。困扰久了，他不相信一定有适合他的生活空间，一宁坚持相信并建议他找一个可以活动的地方，最终，在确保安全的情况下，他在一个山上找到了，山上有许多树，空气好，开阔，人少，让他立即进入到舒服的状态。

职校学生也能有光明的未来。

一宁从职校生来访者那里了解到，同学们之间缺少交流，集体娱乐活动较少，气氛压抑。在“重视本科院校，轻视职校”的舆论氛围下，同学们一定不要忘了“自尊自信”，忘了“人人人格平等”，要相信自己的潜力，许多亲友只是初高中生，也能找到适合自己的工作位置，安居乐业，快快乐乐。

当我们相信梦想能变成现实，才能有持续热情尝试的行动力。不断尝试的行动力，才是命运光明的关键点之一。

2、试着甄别。

①、甄别“自己的甄别标准”是否合理。

“让强迫症痊愈的促进性关系是什么样子“这篇文章中，描述了支持者的11个特征，可以作为你的甄别标准。

②、用“你认为正确的甄别标准”去分辨哪些人是对你有帮助的。

最要命的是他不得不反复的去尝试和辨识出能够真正能帮到他的、那个对的人。

所以这么多年过去，病人都练就了一身识人的本领，我可能不知道什么时候会遇到那个对的人，但我至少知道谁不是对的人。反复频繁的更换治疗师有时候未必是病人的一种病症，而是一条他们不得已的必经之路。

找体验师就跟找妈一样，投胎是个技术活，好的妈妈特别稀有。找到一个好的体验师，得看命。我找体验师才叫走弯路呢，拉康，客体关系，经典精分，换了好几个，最后找到温尼科特取向的，才算是觉得对了脾胃。

当然也有幸运儿，一开始就一帆风顺，并不需要多次走弯路。当你看到一宁的这些文章后，就已经多了一些幸运。

③、选择结婚伴侣时，尽量与人讨论你的甄别标准和选择。

即便有时候讨论并没有结果，还有分歧，也要多多讨论，能与见解总体上是客观的人讨论，就更好了，但也不能保证百发百中。

在正式结婚恋之前，最好能有几段深入的稳定的关系，同性的，异性的，以增长阅人经验。

3、了解并照顾对方的需要。

有些困扰者特别善于“活成别人期待的样子”，因此已经擅长照顾对方的需要，反而需要多多倾听自己的需要。

4、对同事关系、上下级关系，也要注意选择。

至少半数困扰者的症状，明显形成于原生家庭，在初高中明显有了症状，另有30%左右的困扰者症状，明显起于结婚后，对方强烈的侵入与匮乏，刺激了原本薄弱但也还可以平静生活的自己。还有少部分，则是充满轻视、钩心斗角、欺负的同事关系与上下级关系，让当事人陷入了挥之不去的心理困扰。

5、选择安静舒适的房屋。

第一心理发展阶段未完成的朋友，对房屋嘈杂的声音会比较敏感。有些人一开始就有声音强迫，特别受不了睡觉时有声音。有些现在还不那么在乎声音，但是，当放下防御的保护，让柔软心暴露出来，犹如婴幼儿后，就会在乎声音。楼上高频出现的咚咚声，让自己不得不再次紧绷身心，让自己重新“硬”起来，再次“情感隔离”起来，这就阻碍了深度改变。一来访者对我说：房屋就像我的子宫，是我成长的空间，子宫怎能那么嘈杂呢。

当然，有些朋友对安静程度异常要求高，不是心理发展未完成导致的，另当别论，需要以“顺其自然，不求完美”的态度面对。

六、为社会创造价值，获得薪水。

艰难之处在于，在我们心理尚未发展完成之前，本需要被无条件照料，但是年龄已经长大，不得不承担社会角色，而社会角色的胜任离不开平衡法则，互惠互利，平等交换。

七、持之以恒的行动。

许多人没有促进性环境，犹如身处荒漠，大地枯黄。解决办法唯有相信和行动，相信在你看不见的尽头，定有不一样的多种风景。只是需要你不停的走啊走，幸运的话，转个弯就到了理想之地，不幸运的话，也就多费些时间，一定能找到，只要你不断的行动。

结语：

写了这么多，仍然言不尽意，你可以有自己的思考和体会，目标是，让自己外在的环境条件适宜，即便做真实的自己，也能持续拥有舒服的感受，能够常常放松下来，免受持久强烈的情感冲击。

相关文章：

强迫症治疗方法（辨证调节法）