耳机戴久了用什么缓解「耳机戴久了耳朵难受耳机使用的606060原则了解下」

这两天刻意减少了耳机的使用，感觉不那么明显了。为此我百度了下使用耳机不当对听力的影响，越看越不淡定了。

先看下我们是如何听到声音的。抓住重要“人物”：内耳中的细小“毛细胞”。

长时间，高音量的噪音刺激，会让耳膜和听小骨产生更强烈的振动，剧烈震动会直接损伤耳蜗内的毛细胞。过度刺激所造成的代谢差符合也会损伤毛细胞，造成毛细胞的大量死亡。

100分贝的噪音，可以直接导致耳毛细胞的死亡！

重要的是：每个人耳蜗内的毛细胞的数量都是一定，且不可再生的！

而听力的减退，在早期往往是很难察觉的。等察觉到自己听力出问题的时候，伤害已经造成，悔之晚矣！

那么，耳机是不是就不能用了呢？

倒也不是。专家们给出的建议是：

音量要小：不要超过设备最大音量的60%

时间要短：不要连续超过60分钟使用耳机，且使用间隔要超过15分钟

周边噪音要小：不要在60分贝以上的嘈杂环境下使用耳机

这就是耳机使用的60-60-60原则。

良好的听力对我们的生活质量至关重要。无论你是青葱少年，搬砖一族，还是已进入老年，请认真遵守这个60-60-60原则，对自己的耳朵好一点。千万不要等失去了再后悔。