通背拳的起源及练法精要内容「通背拳的起源及练法精要」

中国武术博大精深，里面的功法招式多种多样，数不胜数，需要我们学习的东西还有很多，所以平时的时候一定要注意多加练习，只有这样才能够真正的感悟到它的特别之处，以及一些精髓内涵，今天小编给大家讲的就是汉拳中比较著名的一种拳法，通背拳。

　　通背拳流传很久，也很广，里面有很多的奥义，真正学习起来的话，也不是非常的容易，关键在于基本功，它的功效非常的神奇，尤其是在实战中，可以提升很多的战斗力，现在就来随小编一起了解一下通背拳吧，

　　较早流传于山西的“洪洞通背”，也属于通背拳系中的一个流派。手法有摔、拍、穿、劈、钻等，步法有行步、散步、连环步等，腿法有勾、踢、蹄、弹等。套路运动要求甩膀抖腕、双臂摔劈、肩臂撩挂、击拍轻快、闪展灵活、虚实分明、腰背发力、冷弹脆快、坚韧交错。

　　通背拳在汉族传统武术中源远流长，流传十分广泛。关于通背拳的起源，传说不一。有人说是战国时代孙膑所传，显然很牵强。传说中在战国时期的“鬼谷先师”传道云蒙山中：仿诸猿之栖息、猎食、争斗、求生之法取其精华而成。始称为通臂，以通臂猿形为主，仿其形而练，旨在加长臂力，击法单操居多。为一种练法。历经千载，先人去粗取精，取长补短，至清末浙江人祁信，始创通臂拳门称祁家门(江湖称为老祁派)。其子祁太昌采各家之长，将流散在民间的通臂单手、单操、击法、练法柔化合一。

　　通背拳展了老祁派通臂拳，形成了一种以柔为主，刚柔相济，以背力为法，放长击远先发制人，特殊练法的拳法;通背拳术(江湖称少祁派)。因练法，击法独特，变化灵活快捷，以摔、拍、穿、劈、钻五掌为主，又附会阴阳五行金、木、水、火、土之法，因此又称为“五行通背拳”五行通背拳完全脱离了原通臂猿形的仿形模式，采用人体科学合理的锻炼法则，力发腰背力达掌尖，全身上下、内外贯通、刚柔相济，正确运用心法、身法、气力，使之成为武林中特殊练法的拳种，有别於“少林”、“武当”。

　　通背拳侧重实用，不讲究套路而讲求招法。入学先练基本功，如“五行拳”(摔、拍、穿、劈、钻)、散手后，再习练“单操势子”，有“十二连锤”、“十二野马奔槽”、“十把擒拿”等。单操势子有套路性质，只是短小精悍的招法。因该拳讲“见招打势”，故没器械的固定套路，习练时按拳术使用器械，常用器械只有刀、枪、棍，表演现组织套路。

　　活腕，俗语“活肩打腕、把式一半”。通背拳的专项训练——“活腕”，可以说是通背拳的重中之重。关于活腕，只要是练过通背拳的都知道，缺了活腕就没有通背拳的存在，练通背拳必练手腕。把手腕练活是通背拳一大特点，特别是练习通背拳日久的人，大多都形成了习惯，无论走道，坐下休息，吃饭，开会，看电视，洗澡等等日常生活中都可能没事抖抖腕，以至于给外人感觉象患了多动症一样，殊不知人家可能是在为了练上乘功夫而在努力呢。

　　练通背拳把腕练活了，在日后练各个单操时很有利于把劲打出来，通背拳很重要的单操摔掌要打出劲来就主要靠腕的劲，通背拳中有“摔掌主于腕”一说。没事练练通背拳的活腕还有利于舒筋活血舒指，就像写字把手写抽筋了，起身练练腕，很是舒服的，特别练腕不仅练活还要练劲，练腕的韧劲，把腕的韧劲练出来打人才狠，劲打的才透，而很多初练通背拳的爱好者对手腕的练习并没有特别重视起来，虽然也知道练，没事时也甩巴甩巴手腕，有个练的意识，但是根本上没有重视起来。

　　通背拳练腕主要就是练两个，一个抖腕，一个摇腕，通过这两个把手腕摇活，抖出劲来。打个比方，就是通过活腕训练把自己原本很柔弱的手腕练成坚韧的刚轴。把抖腕练好了，在遇上事时实战性是很强的，把手抬起来一抖把对手的鼻梁骨打塌是很容易的，这都是有战例的，这样的打法可比玩命的用王八拳狂抡对手省劲多了。摇腕就是以腕当车轴，顺时针逆时针的反复摇，由慢到快自己选择，以舒适为度，可别摇脱环了就行。

　　关于抖腕，得应该特别重视起来，不能松松垮垮的练，不能就没事一抖一抖的，不起什么作用。抖腕应该带劲练。比如斩手抖腕，手掌放松的抖两下而第三下时要突然握拳一抖，体会那种由松到紧，由柔入刚的那种感觉，既练摔了又练斩劈了又放松手掌了一举好几得。比如掸手抖腕，性质跟上个差不多，只是斩手抖腕是手背向下，而掸手手背向两侧的，劲力的路子跟斩手抖腕一样，两松一紧。

　　具体用时用手背就是掸手，用拳背就是翻背拳，至于到时是否能灵活运用，关键还是看你的劲能不能练出来。再比如拍掌抖腕，是两手掌向下的抖，两手连翻的向下向拍球似的抖，也是放松的抖拍若干次后突然发力，啪啪啪几下，有那种就好像把球拍暴的感觉，感觉奇妙无穷。

　　五行通背拳练法讲“纵壑”，操手周身气血运行，澎湃鼓荡，纵横捭阖，开如气球胀气，无限增大;含如撤气，无限缩小。眼望到哪里，身手就似挨到哪里，动则浑身无一处不动，静则松空如无物，所谓身法八种。

　　起：如涨船高

　　落：如人身突然坠井

　　钻：若磁力相吸，有空即穿

　　翻：左右翻转，随势而变

　　伸：如蚯蚓延颈，化短为长

　　缩：曲欲蜷缩，化长为短

　　开：松张开敞，无所不包

　　含：紧凑收拢，万象收于一处

　　虽然是形体在动，变化要点，却都在于气血的伸缩开合上。

　　1.操手时用意不用拙力;虚中求实;柔中求刚;曲中求直;慢中求快，纯任自然。禁打断劲;禁用拙力;要求劲长。

　　2.练劲不练招，五行通背拳操练，重要是练出劲来，即所谓“空化力”，拳谱上讲：不学空化难为首，说明了空化力的重要性。练出劲来出手便是招，如仅学招法而无有劲法，遇敌变则易被人所制。所谓练劲不练招即是指要注重在练劲上。

　　3.五行通背拳讲，力由脊发，讲主宰于背，精于背，发于背。平时操手，以背带动手臂;背既是手，手既是背;操手发手以背抽撤;故将背练活精通，有其重要意义。

　　4.周身内外相合，气力合一，一致贯通，要者三关通顺，力由脊发，由肩至肘，由肘抵腕，由腕到手，三关无滞，气与力合，劲达指尖。

　　5.左右同式，无论拳掌回手劲大，以增加前手质量及加速度，锻炼搂、刨、掳、带力度，锻炼用手时来去不空。

　　练习通背拳的时候，最好是先找个专业的武术老师来给你进行一定的辅导，这样可以避免你在练习的过程中出现一些失误，所以是非常有必要的，刚开始练习的时候，一定要注意好基本功的，这个是练习武术的基本。

五行通背拳用手原则

　　1.五行通背拳用手为“天籁法”即是什么也没有发出来的东西，急如电。

　　2 .原地发手，不准将手拿回再打。平日操手养成习惯。

　　3 .遇敌交手不离翻滚法，如双头蛇遇隙即钻穿入缠绕，不硬接硬架。

　　4 .出手冷、急、脆、快、硬、粘、连、绵、黏、随。粘衣发劲，意远劲长。

　　此拳前后连贯，动作活泼，步法轻灵捷快，左右运动平均，既无局部偏重之发展，又无标新立异之陋习。

　　此拳之要，则关键在于练，每一法根尚能日以数百动，乃至数千动，(选少数几个式子)练之日久，不期其攻，而功自至，久练纯熟，熟能生巧，由巧生变，由变而达妙化，则刚柔之功即成，体用之法兼备，挥手而力自出，收手而力自止，变化环生，无往不利。

　　学者之按理法练习，日增其动作，不期功久之自有成功之日，要者在学者有无坚强毅力与恒心而已。

　　通背拳术的劲力

　　1、换劲

　　通背拳术是一种以柔活松快活为主的拳种。以伸舒自然，含而蓄之，快而发之，特殊拳法发拳，发掌，发腿，因此，劲力在通背拳术的习练中占极重要的地位。初学者首先要解决的即是换劲问题，所谓换劲就是吧初学通背拳者(包括学过其他拳种的人)，周身的强劲，拙力，改换成为柔韧沉活，轻快自然的活劲，这就需要练者在练习时始终按照要求一招一式的，一个动作一个动作的去演练。吧自己的两只胳膊练的象两条柔韧的鞭子，得心应手使自己的身体腰背象蛇一样活，象猿猴一样轻灵，手、眼、身法、步、精神、气、力、功。内外上下协调，这就是通背拳的混元劲，练就了这种劲法才能在击技实战中得心应手制敌取胜。

　　通背混元劲的要点是圆字，劲以圆中求，甩柔力而成刚力，以曲求力如同一个流星锤，放在那不太重，而抡起来，越快越沉，发出力越大，锤也越快。这就是将拳、腿的劲力练成“离心力”。

　　再一个要点是含字常言道，含而不露，蓄而后发，说则容易做则难，所谓含，即暗藏之意，表面看通背拳悠悠当当抡抡劈劈没有多大力，打上也不痛，这就给人一种错觉，通背拳打不着人，打上也不疼，其实这正中了含劲的计了。

　　因为通背拳术练的是活劲，混身上下头颈胸背胯膝足趾肩肘腕掌拳。力气串通，内外串通，血脉流畅，一动则全动，力蓄丹田而后发，击技实战时能发出真力，即想用力时则有力，愈战愈勇，有使不完的力气，这就是真力，而劲使不上，想用劲时倒没有了这是假力，有很多人练功努气拙力，拳攥的死死的。只知用汗拚命练，这样练出来大多是假力，拙力僵力。诚如用木棍击牛，牛虽疼而皮不破，而用鞭抽牛，牛皮裂而更疼，这就是通背拳术的劲力法则，也是通背拳的混元劲。

　　2、发劲

　　通背拳换劲之后，最重要的是发劲(即出手，出腿)。击技实战主要是出手制敌，击敌是否有效，是否使敌逢手(脚)即伤，力能恰到好处地用到实战中，这是击技的关键。艺技再高功夫再高，练的多好，拳打上不重。如隔靴痒无济于事，所以源掌要有暴发力和控制力，打的着就猛打，狠打。打不着则立即转换力准备再攻。决不能出马一条枪，拳出有去无回，击出刚拳，拙拳，遇高手化其力吃亏不小。

　　3、通背拳术的粘衣发劲

　　通背拳术的粘衣发劲，是一种独特的发劲方法，练时击时都有粘衣发劲，即练时粘己衣发劲(为练习手感，啄劲)，用时(指击技时)粘彼衣发劲。粘衣则己接触对手身体，发暴力，突出对方要害，使其措手不及，无法变换和逃避。

　　4、通背拳术的滚、钻、挤、豁、撩劲

　　通背拳每一手法腿法，都有他独到的发劲方法，如钻掌是由手攥尖拳始，以钻点顶撞力击打对方，同一手发四种劲力，就须临战时见景生情千变万化，而接续掌则发抖，炸、崩、力使敌逢手如眼前响了一声炸雷，应声而倒。

　　拍掌则发、穿、推、扑、塌力击敌面门，如一团迷雾遮其眼目，气迷神骸。

　　穿掌时则发穿、豁、挤、滚力、滚化、挤进、列开对手中门击敌眼、喉、胸部。

　　劈掌则发劈、擂、捉、列力，击敌头使其闻声而逃。

　　这就是说明击技发力要因人因势而异不能知篇一律，总是一个劲，要有深奥的变化，有其中的哲理。

　　通背连环掌之练法

　　夫，连环者，连而紧，环而密也，此一路返往六次计十二趟，七十二手腿等法，一气呵成就练，实为拳中之魁也。匡习必有术气力神功皆合宜更无顾此失彼之害，习之更难，此拳计七十二余类手法，十余类绝命腿法乃拳中代腿法之秘诀，多系暗腿，绝腿，明腿少出，为此拳一奇，拳中反掌，反式复出双为之一怪，故练时必深究其理，研求其奥，万不可作一路而习强筋耐力而忽其真法也。因此拳路甚长，恐日久忘而误传，特书单独手法名列于下，以明路正之为据。

　　

　　连手连环锻炼之法则

　　夫连环者，拳路紧而玲珑，密而无间，纯系拳之击法之精，素能伸手取物之法，变幻莫测，系拳外之拳，法外之法，一路连环可练一趟，又可四六趟而献艺蹬场，但切莫忽变幻之法，妙中之奥，法中之秘，应以实战而习，对面如有敌出手如击敌出腿踢敌倒，之意。今列趟连环势于下，可反复习之二趟，再单独习二，三趟，次习五六趟，后连习之可得其秘功也。

　　中国武术博大精深，里面的种类多种多样化，通背拳作为其中非常显著的一种或，我相信只要练习了，那么你就一定会深深的爱上它的，毕竟武术在我国传承了这么多年，自然是有它的独特之处的。

　　六路站状练法论

　　1、周天状

　乃伸肩之法。实乃松肩沉肘运气周身，归于丹田之法。常言，伸肩摇腕通背一半，可见其重要。又日，伸肩摇腕奥妙无穷，伸肩时，力发于丹田，通于腰，贯于背，贯于肩，贯于肘，贯于腕，贯于指，阴出阳入，气力相通，变化莫测。上伸肩出阳手以穿、绷、滚、扇之力，中伸肩，阴阳相济，以酸、麻、禁、闭之法，下伸肩，以探、舒、按、沉之力，反伸肩以活、柔、变走之力，肩之推点之力，抖肩以抖。摆、击之力，金鸡抖翎。转环伸肩运周身之力于肩肘之上，沉肩，揉肩也各有所翼，盖言之，伸肩乃通背之法一总法，万不可忽而不深求以误事也。

2、乾坤状

　　乃风轮纺车之法，此法乃习练肩臂法，加长两臂练活二臂之总法，此法练时必舒胸下气，谷道上提，舌腆上腭，松膊活肩，练两条胳膊如皮鞭之法，得出各种臂之功。出手如鹏展双翼，混如风轮，快而不乱，慢而不散。轻灵活快长。

　　3、子午状

　　乃狮子抖铃，玉女穿梭之练法，出手以穿、攉、挤、滚之力，回手以搂、刨、捋、代之功，出手似箭，回手代钩，如万箭齐发，如吼狮发威，狮子抖铃一般凶猛。实乃迎敌致胜之、奇法也。

　　4、五行状

　　乃摔、拍、穿、劈、钻五手法而练就之法。此五行按金、木、水、火、土、克、生、变化而来。常言：学会五行掌，打人不用想;学会鬼打转，天下把势打一半。

　　5、中和状

　　乃通背根本也。万变不如中，中乃属土，万物土中生，中和这状奥妙无穷，取其捕、按、推、绷之力。混元状。乃浑身各关节变化之状可口传手授不得轻传于人，混元一气，万法取中，斯为中和，混元，不妄传，记在心上，纸不传艺，话到舌尖留三分，以防逆徒把脸翻，此二法纸笔不尽言，必由师口手传。得其此二状者可为通背之正宗之后续谱接宗之人也。

　　通背拳三截九化击法

　　三截分上、中、下

　　上三截

　　(1)一截敌手腕，迎手而发或刁、或拿、或捋、或啄、或急捋敌手化其来拳劲力急复手攻击。

　　(2)二截敌之肘或托或推或挤或按。推向外推托向上托，挤是挤散敌劲，按是按住敌肘，使敌无还手之力。

　　(3)三截敌之里膀，即胳肢窝，用手制住使其不能转身，不能发力。

　　中三截

　　(1)一劫敌迎面来手，迎其运巧用掌击，或掩或挤或滚或豁或挑。将其手力劫化。

　　(2)二劫迎面敌来拳太急不及躲闪，应吸胸中缩，摔掌攻其不备散其神骇。使其力点不得集中。

　　(3)三劫敌迎面攻击特别勇猛，忽发裂掌裂击挤手内界护手中发绝掌劫化其功力。

　　下三截

　　(1)一截，劫住敌踢来的高腿，使禽啄法用拳砸其脚面，或使手拿，抬其腿跟，或使前臂滚化其腿力。使其腿发力的方向改变而失去攻击效力。

　　(2)二截,劫住敌踢来的平腿，用翘跃腿法劫住其腿，即提膝翘(勾)脚尖勾踢敌方小腿内侧，或以手掌反挡其脚面，使其成单腿，直立状而发力击之.

　　(3)三截，劫住腿踢来的低腿，低腿最难防，技击中如劫不住低腿，随时则用劫腿劫住，即提膝勾脚，用脚掌劫迎敌胫骨，上手摔拍其面部，随机而进攻。

　　以上三截法只讲的截，即护法不让敌的进攻奏效。但就通背拳术的击技击法劫只为先导而击打对方才是目的，攻中有劫，劫中有攻，连手进攻方功敌的正道。