害怕人际「总是害怕成为局外人互联网社交时代下的集体心理病」

赶紧看看朋友圈有没有人给我点赞？

不行，得看看有没有错过微信群里什么不得了的信息！

其他人都买了，我不买，万一有用那岂不是吃亏了？

别人都去参加，我不去参加，岂不是会错过很有趣的东西？

如果你中招，说明你可能掉入错失恐惧的陷阱了，这个也叫“局外人困境”。

局外人困境是什么？

当代社交网络基于人性的设计，它根据内容的新颖性、创造性、和对象的喜爱程度等，设置了一个反馈机制，通过这个反馈机制，内容创作者可以即时点赞、评论...人们开始担心，是否错了最佳的获取反馈时间，是否迟到了一步以至于和幸福擦肩而过，这大大地激发了焦虑的产生。

这种源于渴望获取奖赏的心理需求，总是害怕错失了什么的心理，叫做“错失恐惧症”，也叫“局外人困境”。要说清楚“局外人困境”的根源，得从焦虑症开始说起。

1、焦虑的主要诱因是恐惧，恐惧根植于人的基因序列中

在远古时代开始，人猿作为食物链的中端，总是免不了面对食物链上游的威胁，于是人猿在采摘的时候，必须时时刻刻保持警惕，以免被猛兽捕食。就像今天大家看到的小鸟，它们在捕捉虫子的时候，总是小心翼翼的，一受到恐吓便马上逃跑。但和人不一样的是，小鸟是没有意识的，它们的反应完全是出于生物的自保的本能，是一种基因序列编码的结果。随着猿类进化为人，人开始产生自我意识，开始能够观察自己，于是情感便产生了，能感觉到害怕。而人类站上万物之灵才短短一千多万年的时间，不足以进化到如食物链顶端的狮子那么自信从容，所以这种源自于自保的本能便留存下来，成为恐惧的情绪。

2、过度认知，过度放大对损失的恐惧，是焦虑症的第一大原因

专家们通过研究发现，焦虑症患者的思维方式与普通人的思维方式有很大的不同，他们总是觉得模棱两可、无法确定的事件一定是有危险的，认为坏事情肯定会发生在自己身上，从而感到恐惧。即使是一件很小的过失，恐惧也会被放大，觉得是个很严重的事情。正是这种过度认知的思维方式，使得他们总是感到焦虑，害怕损失。

3、环境的变化，激发人的恐惧损失的心理，引发焦虑症

环境也会诱发焦虑症。生活中环境的变化、应激事件的刺激、生活的压力及失落感都会引发焦虑症，比如离婚、失业、丧偶、财务危机、患病等。但是根本原因还是对损失的恐惧的放大导致的。人是不喜欢变化的生物，变化会让我们失去一些经过努力积累到的东西，从而感到焦虑。托马斯·霍姆斯和理查德·拉赫在“社会适应评价”量表中得出的结论：太多的变化会击垮一个人，让他们的生理和心理濒临崩溃的边缘。

除此之外遗传因素、疾病因素、性格因素、不良嗜好等有可能引发焦虑症。

其实没必要！

了解了焦虑症产生的根源，也就能更平和地看待“错失恐惧症”了，错失恐惧症，本质上就是一种焦虑症，是我们的基因序列决定了我们总是倾向于获得，而害怕失去。

人们对于精神奖赏的渴求，底层逻辑与人猿采食需求别无二致，都是基于某种对现状的不满足而产生的，这种不满足必定推动人们去思考什么才是满足的，当得到了一个肯定的答案之后，心理落差便形成了，这就是对奖赏的渴求心理。比如我那么辛苦发表了这篇文章，肯定是期望获得大量的阅读和良好的反馈，这样才能回报我的劳动付出。而“错失恐惧症”患者就会将这种对得不到奖赏的害怕心理放大，以至于变成万一获得了奖赏我没有看到呢，于是他们便疯狂的去刷新状态，以填补心理落差。

要解决这个问题，本质上我们要承认，恐惧心理和害怕损失，是人的特质，我们要尊重并坦然接受客观存在。而我们更应该拥抱适当的焦虑，因为焦虑产生的心理势能，只要正确对待，可以转化成推动人们进步的动能。

对于过度反应的人们，则要构建完善的自我认可、自我价值体系，认识到客观规律是：

1、所有丰硕的成果是一定要经历漫长的积累和艰辛的劳动的，不要急于获得回报；

2、除了给你资源的少数几个人，任何其他人的评价与点赞，对你个人的奋斗结果都没有太多影响；

3、人是一个优缺点并存的矛盾体，优缺点的评价其实来源于社会关系的价值取向。任何一个社会群体，一定是一个拥有对立面的群体，有人理性、有人感性，有人对事不对人、有人对人不对事。只要想清楚这点，其实你就可以理解你是没办法让所有人都喜欢的，因为你的优点在某些人看来，一定不是同一路人。

所以，解铃还须系铃人，你要笃定一个想法：“其实没必要”。