你是太阳你是月亮「何权峰心境你是太阳还是月亮」

#头条创作挑战赛#​

再读《心境》：你是太阳还是月亮？

心境，什么意思？百度上说：心境是一种比较微弱而持久的、使人的所有情感体验都感染上某种色彩的情绪状态。

也就是说，它是一种情绪状态。

2020年，因为参加晚情社群，读了推荐书目《格局》，瞬间喜欢上了何权峰老师的作品。

就把系列的《初心》、《心境》、《自控》、《眼界》统统买回来看了一遍，并作了笔记，而且心境也成为我在2021年1月1日线下读书会分享的书籍。

所以再次共读这本书，从书架上把它拿出来，翻开去读时，更多的是一种回顾，已经没有给我强烈的冲击力，我想很大原因是，书中一些知识，我已经悄悄地吸收了。

有人说：“看书有什么用，又记不住”。而此刻，我想告诉你，你以为你没有记住，但是它却潜移默化的影响着你。

就比如这两年我的心态转变，比如我常挂在嘴边的“ABC理论”，不能说没有这本书的功劳，书中好多做法，也正是这两年我在实施的做法。

记得我也总结了本书，并以“你是月亮还是太阳”来开头。

1 一个公式

书中的原句是“积极的人像太阳，走到哪里哪里亮；消极的人像月亮，初一十五不一样。”

当时的我，可能都会选择做太阳，而此刻的我，却想选择做月亮，这并不是我消极。

而是今天我看到了一个TED演讲，彻底刷新了我的观念。

演讲者讲述了这样一个公式：罗森博格重置。

即罗森博格重置=一个选择 八种感受 90秒

1、一个选择。

让你的选择专注于当下，了解并感受，你每时每刻的感受，你要去仔细体会，而不是逃避，只有当你获得主动权，你能够来做选择，完全专注于当下。

也就是说，我们首先选择，面对这种消极的状态，当我们掌握了主动权，任何事情似乎都好解决了，任何情绪也都可把控了。

2、应对八种不愉快的感觉

悲伤、羞愧、无助、生气、脆弱、尴尬、失望、沮丧。

我们通常认为这八个词是不好的、消极的，而实际上它们只是令人不愉快的和不舒服的。它们其实也很重要，因为我们本身就有感知情绪的力量。

如果我们学会感受这些不愉快的感觉之后，我们就会获得更强的情感力量，这样的我们比起逃避消极，似乎显得更能是一个真正的人。

3、90秒

这些感觉通常会给我们一种生物化学冲击，形成一种“波浪”，这种波浪被激活时，会在我们身体中持续大约60-90秒，是暂时的，之后就会消失。

也会一次又一次的袭来，但是它们就如海浪一样，总是会回归平静，从而最终与自己的感觉达成和解。

这个公式公式是让我们尝试，下一次经历不愉快的感觉的时候，拥抱它们，并为此感到兴奋，认识到它们是使你成为更完整的你的道路。

简单来说：就是完全专注于当下，感受它们，在情感的波浪中畅游。

而这种说法也与《次第花开》中的观点是不谋而合的。

我想当下次我有这些不好的感觉的时候，可以尝试运用这个公式，或许会有新的一个我出现，期待中。

关于太阳还是月亮，在不同情境下，我们的选择可能就不同，就像前段时间，在《最温柔的教养》一书中，面对家有两个孩子的父母，当孩子问，谁更重要时。

父母更好地回答是：你们就像太阳和月亮、白天和黑夜一样，同等重要，缺一不可。

当然这是在孩子情绪好的时候，在情绪不好的时候，谁问你，你就说最爱谁，原理其实都是一样的，先缓和情绪。

2 主要内容

1、情绪的五个特性

所有情绪会随着时间不断的变化；一切情绪都与自己过去的经验有关；情绪会随着想法、认知而改变；情绪背后都有支持它的信念；情绪反应让我们看见自己的内心世界。

2、情绪管理三步走

第一步：是什么？观察我现在有什么思想或者情绪；第二步：为什么？把“我”和“我的思想及情感分开来看”；第三步：怎么办？直接体验，全然接纳。

3、三个问题，翻转情绪

问题一：引发我产生这个情绪的原因是真的吗？问题二：这个情绪，是我自己选择的吗？问题三：我要让这个情绪影响多久？

4、好心境，你必须知道的23件事

事实就是这样；生命的真相不是圆满；一切都是为了学习；你有快乐的选择权；如实接受，然后随遇而安；信任上天的安排；坚持下去，相信希望；只有你可以令自己恼怒；虽不如意也快乐；多留意美好事物；

你关注什么，就吸引什么；平静的心灵；放下完美，人生更美；接受自己，接纳别人；让别人做他们自己；多爱自己一点；这个人是我的镜子；

阴影，是因为我们还没有照亮它们；诚实接受自己的情绪；说出心中的感受；只要回到爱，正面的情绪就会自动显现；观看你的思想；快乐，就不要想太多。

5、这种情况下，该怎么做

忧虑的时候，列一张忧虑清单；愤怒的时候，先问三个问题；怀恨的时候，写下这件事对你后来的帮助；挫折失望的时候，拉长时间看；

放不下的时候，扛着背包走；感情失和的时候，把对方当陌生人；寂寞的时候，主动伸出友谊的手；烦乱的时候，缓慢规律地呼吸；

患得患失的时候，学习无求无我；懊悔的时候，首先要“问对问题”；抱怨不满的时候，去想想更惨的人；情绪低落的时候，转移你的注意力。

以上可以说是书的主要内容，也是目录，当你看到这些的时候。

如果你明白，它是什么意思，并且能做到，那你就不必再去阅读了，因为你的心境已经达到一种境界，知道自己想要什么样的生活，并且正在为之努力。

如果你还不懂，有好奇，那么你看你仔细看看这本书，他能让你重新燃起希望，相信只要你行动，生活一定会越来越好。

要知道：“美好人生，不是期待永远的风平浪静，而是学会在风中飞翔，在雨中跳舞。”

3 重新思考

人或许都是在一定的人生阶段，在经历过一些事情之后，才懂得生活是由自己选择的，他人左右不了我们该过怎样的生活，只有我们自己。

不要把希望放在伴侣身上，放在孩子身上，期待他们给予我们什么样的生活，当你这样想的时候，不但给对方造成一定的负担，也会让自己停止脚步，原地等待，更会让生活过的差强人意。

当我们学会把希望放在自己身上，我们就会想着改变，想着提升自己，当你足够好的时候，身边的一切都会变得很美好。

就算是有不美好的事情，我们只要能掌控我们的心境，那么从不美好的事情当中，我们也能让自己成长，这才是我们应该有的人生。

生活中，很多的问题和矛盾，都是自己想出来的，要不怎么说“忙是治疗一切神经病的良药”。

最近的我，更是感觉特别幸福，这幸福来自于我自己。

每天都让自己有所收获，不断地输入和输出，用我妈的话说，看把我一天忙的。

因为在家的我，除了逗逗孩子，接送闺女，不是拿着一本书，就是在电脑上敲敲打打，要不就是在写字。

即使偶尔会被宝贝弄得烦躁，也会在第一时间调整过来。

因为我相信，只要生活不虚度，生活就是美好的；只要人生不虚度，生活就是幸福的。

正如《心境》中的这句话：

人的心就好比杯子，而念头和情绪就好比污秽。如果杯子上有污秽，你会怎么做？污秽和杯子是分开的，你只要将污秽去掉，杯子就干净了。

最后我们再回到主题，你是太阳还是月亮？好像已经不重要了。

作者简介：雨晴，生活在南方的北方女子，有女汉子的性格，也有南方女子的细腻。爱好写作的工科女；热爱环保公益的志愿者，爱好阅读、朗读的性情女子。