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塞尔吉·努布雷特（Serge Nubret）是历史上最伟大的健美巨星之一，因同样的原因而被昵称为"黑豹"和"努布雷特狮子"。在他的巅峰时期，没有人想与他交锋，他是这一代人中最大，体脂最低的健美运动员。作为在4个不同的健美联合会中获得6个世界冠军的唯一健美运动员-塞尔吉·努布雷特将永远被铭记为有史以来最伟大的体质之一。

但是他的登顶之旅并非没有挫折。从他在法属的瓜德罗普岛的不起眼起步到被人尊敬，然后被IFBB抛弃，最后通过创立世界业余健美协会（WABBA）。努布雷特开创并引领了这项运动的新趋势，并成为有史以来最有影响力的健美运动员之一。

这篇文章，就让我带你深入了解他的生活，训练，营养和哲学，以更多的了解他的伟大，这是塞尔吉·努布雷特的故事：

"要成为一个好的健美运动员，你必须是一个好的洞察者"

"健美运动员是一位雕刻家，他随身携带自己的材料。"

运动员统计

重量：215-225磅（93.0-102.1千克）身高：5'11英寸（180厘米）大臂围：21.5英寸（55厘米）胸围：57英寸（145厘米）腰围：27.5英寸（70厘米）大腿围：27英寸（68厘米）小腿围：19英寸（48厘米）国籍：法国（瓜德罗普岛）职业：健美运动员，WABBA创始人，IFBB法国和欧洲负责人，演员，作家

成就

1958年：瓜德罗普先生1960年：IFBB 世界肌肉最强的人1963年：NABBA 环球先生（第二名）1964年：NABBA 环球先生（第二名）1969年：NABBA 环球先生（第三名）1969年：IFBB 世界先生（第二名）1970年：IFBB 欧洲先生1972年：IFBB 奥林匹亚先生（第三名）1973年：IFBB 奥林匹亚先生（第三名）1975年：IFBB 奥林匹亚先生（第二名）1976年：NABBA 环球先生1976年：WBBG 奥林匹斯先生（第二名）1977年：NABBA 环球先生（第二名）1977：WBBG 奥林匹斯先生1977：WBBG 职业选手世界先生1978年：NABBA 环球先生（第二名）1981年：WABBA 世界锦标赛1983年：WABBA 世界锦标赛

"健美运动不只是为了减轻体重而进行的体育锻炼。它是关于思想，身体和精神的结合，因此一切都会增长，而不仅仅是肌肉。"

早期的努布雷特

在他生命的头几年，努布雷特在加勒比海的一个法国小岛瓜德罗普长大。然而，在1950年，年仅12岁的努布雷特和他的家人移居法国，以促进未来健美运动员的教育和发展。

在青春期，努布雷特发现了自己在田径运动方面的才能，并意识到他未来有可能成为运动员。1958年，年仅20岁的努布雷特完成学业，并带着一个目标回到了瓜德罗普：那就是成为健美世界冠军。同年，他赢得了人生的第一个"健美先生"比赛，但他还有更多的想法。

在法国期间，努布雷特对这项运动产生了热情，并认为这是他活着的理由，换句话说，他认为他为了健美而生。

世界冠军和IFBB

从1960年开始，努布雷特发生了巨大的转变。他接受了2年的训练，拥有令人难以置信的体魄和无限的野心。

同年，他被国际健美联合会（IFBB）接纳，并在加入的短短几个月内就成为了"世界肌肉最强的人"，而他的成功似乎滚滚而来，其中包括在几部电影中扮演的许多角色。

到了1970年，努布雷特不仅是IFBB的成员，而且还是法国和欧洲联盟IFBB的负责人，直到1975年，努布雷特认为他不喜欢IFBB的发展方式，并在这一年改变了他之后的命运。

1975年奥林匹亚先生的争议

1975年奥利匹亚先生大赛是阿诺德·施瓦辛格第一次宣布退役的最后一场比赛，而塞尔吉·努布雷特则是施瓦辛格最大的威胁。当时他被认为比业内其他任何人都更大，更强壮，体脂更低，细节更好，这令裁判们感到担忧。传言由于是施瓦辛格的最后一场比赛，所以裁判们需要想尽一切办法让他获胜。

努布雷特在比赛开始的前2周被要求禁止参加比赛。给出的原因是由于他在IFBB不赞成的色情影片中露面。事情一出，努布雷特几乎立即停止了训练，以阻止他使自己的身体处于那种剧烈疲劳的状态。直到比赛开始的前一天晚上，IFBB才同意了他的申请并允许他再次参加比赛，而这时的努布雷特已经失去了14磅的肌肉。

这给了施瓦辛格一个明显的优势，并确保了他在比赛中的胜利。最后努布雷特击败了施瓦辛格的主要竞争对手卢·费里诺（Lou Ferrigno）排名第二。

IFBB之后的生活和WABBA的成立

努布雷特对IFBB感到非常失望，因此放弃了IFBB的职位，转而领导另一个健美组织-世界业余健美协会（WABBA）-目的是确保为不断参赛的运动员提供所需的支持。

努布雷特在他的职业生涯的后半段都一直在抵制IFBB，并在NABBA和WABBA健美联合会中赢得了多个世界冠军。

直到1985年，他都一直活跃在这些比赛中。在结束了自己的职业生涯后，努布雷特在巴黎开设并管理自己的健身房，并于2006年发布了自传。

到目前为止，他仍然是世界上唯一拥有四个健美联合会六项世界冠军的健美运动员。

直到去世前，努布雷特仍然活跃在健美论坛中。他只要有空为粉丝提供饮食和训练技巧，并通过15种不同的网站以3种不同的语言为粉丝提供建议。

训练

努布雷特因其密集而独特的训练风格而闻名。他的训练方法只有一个，那就是高次数。

尽管他的身材硕大而厚实，但努布雷特在训练中不会使用对他来说太大的重量，因为他发现自己的身体在长时间的反复练习中就可以做出了最好的反应。

努布雷特声称在他每个身体部位的训练中都会训练30、40甚至50组（除了手臂只有16组），每组会进行12-20次重复，每组之间仅休息30秒。而他的训练会持续很长时间，最多的时候长达5个小时！

不仅如此，努布雷特还以最小的腰部而闻名。努布雷特声称，秘密就是每天至少进行一个小时的腹部训练：每天早上进行2000次仰卧起坐。

营养

在备赛期间，努布雷特几乎只吃动物性食物。

他声称自己吃了很多红肉，米饭和豆类。备赛期间，努布雷特每天最多可以吃6磅红肉。

而关于补剂，努布雷特声称自己从没用过任何补剂，包括合成代谢类固醇。

可以说，努布雷特比其他人更艰难地在健美运动中前进。他坚信塑造肌肉可以不需要大重量，但要竭尽全力。与其专注于重量，不如专注于自己。不要只专注于大重量，而要考虑自己的体形。那么，你是否在每次训练中都投入了全部的精力？